אחד הדברים הכי עצובים בעיניי בתרבות והחינוך שלנו
זה שמלמדים כל כך הרבה דברים של ידע חיצוני (גאוגרפיה, היסטוריה, חשבון…)
ולא את הדבר אולי החשוב והמכריע ביותר על איכות חיינו
המחשבות שלנו
והרגשות שלנו
היכולת לעשות איתם עבודה מכוונת כל כך קריטית בהשלכות שלה על כל רובד בחיים
שזה פשוט לא יאמן.
מה המחקר אומר על ההשלכות של רגשות לא מעובדים ומחשבות של ביקורת?
שיפוט עצמי
כמות האנשים שחיים עם שופט פנימי קשוח וביקורתי היא בלתי נתפסת.
הנטייה היא להאמין שאם אשפוט את עצמי זה יעזור להזיז דברים ולהשתנות ולצמוח.
אבל האמת היה הפוכה
מחקרי self-compassion (חמלה עצמית) מראים:
כשאנחנו מגיבים לעצמנו בכעס, ביקורת, בושה או האשמה אחרי טעות
המוח נכנס למצב “התגוננות”.
הוא לא יחפש שינוי. הוא יחפש להימנע.
לעומת זאת, גישה של חמלה ורכות לעצמי
אחרי טעות, אכזבה או כישלון
דווקא מגדילה את היכולת:
לקחת אחריות,
להשתפר,
ולהמשיך הלאה בלי להיתקע.
במילים פשוטות:
שינוי אמיתי לא צומח מענישה עצמית
הוא צומח מהיכולת להיות עם עצמנו ברכות עמוקה.
לפי סיכום מחקרים מ- 2023:
יותר חמלה בחיים =
פחות דיכאון, פחות סטרס, יותר חוסן נפשי, יותר יציבות רגשית וגם יכולת טובה יותר להתמודד עם קשיים
כמה מחשבות של שיפוט עצמי וביקורת יש בחיים שלך?
בעבודה שארנינה ואני עושים עם אנשים
אנחנו רואים אנשים משנים דפוסים של חיים שלמים בעזרת כח החמלה
בנוסף אנחנו רואים איך חמלה כלפי האנשים סביבנו, עוזרת גם במערכות היחסים
ליצור שינויים מטורפים שלא התאפשרו כל עוד היינו כלואים במחשבות שיפוט עליהם
זוגיות:
ד"ר ג'ון גוטמן הראה במחקר שניתן לזהות את סיכויי הגירושין של זוג בדיוק כמעט מושלם (מעל 90%)
רק על סמך ארבעה דפוסים:
ביקורת, בוז, התגוננות וניתוק רגשי.
והסיבה המרכזית שהדפוסים האלה מופיעים?
רגשות לא פתורים שאנחנו מביאים לקשר:
פחד, בושה, כעס פנימי, תחושת כישלון, פצע ישן שלא טופל.
כשאנחנו מרפאים את השורש
הדפוסים בזוגיות משתנים מעצמם.
הילדים שלנו – הטרגדיה וההזדמנות:
עד כמה חשוב לך העתיד של הילדים שלך? האושר שלהם?
עוד ועוד מחקרי הורות מראים בצורה ברורה:
הדרך שבה אנחנו מווסתים רגשות
כותבת את “שפת הרגשות” שילדינו לומדים לעצמם.
אם אנחנו שיפוטיים עם עצמנו > הם מפנימים שיפוטיות.
אם אנחנו מדחיקים רגשות > הם לומדים להסתיר.
אם אנחנו כועסים/ מאשימים / אשמים > המערכת שלהם מתכווננת על אותו תדר טראגי.
ולעומת זאת- ההזדמנות:
אם אנחנו לומדים רכות, בהירות וקבלה > הם לומדים ביטחון פנימי.
העבודה הרגשית-תודעתית שאנחנו עושים עם עצמנו
היא ההשפעה והירושה הכי עמוקה שנשאיר להם.
יותר מכסף
יותר מנכסי נדל"ן
יותר מעיצות לחיים
שלא לדבר על זה שהעבודה הפנימית שלנו משפיעה ישירות על היחסים שלנו איתם
שיכולים ללכת ולהתרחק ולהתמלא כאב
או להפוך ליותר ויותר אינטימיים וקרובים
והחדשות הטובות – כל רגע הוא רגע טוב להתחיל עבודה פנימית:
כבר ראינו בתוכניות שלנו אפילו "מצבי קיצון" שבהם
אישה בוגרת שהיחסים עם אבא היו מלאי כאב פגיעה וניתוק הפכו ליחסים אינטימיים חבריים ומלאי אמון
או אמא שחוותה ניכור הורי מהילד שלה וסיפרה בהתרגשות על החיבוק הראשון אחרי נצח זמן
אז מה ההשלכות של רגשות לא מעובדים ושיח פנימי ביקורתי?
כשאנחנו לא נותנים מקום לרגשות, וכשאנחנו מדברים לעצמנו בקשיחות ובשיפוט
זה משפיע על כל תחום בחיים:
ביחסים: יותר ריחוק, יותר הגנות, יותר פיצוצים או שתיקות.
בתוכנו: פחות אנרגיה ובהירות, יותר עייפות נפשית ותחושת “אני יודע/ת שאני יכול/ה יותר מזה”.
בהורות: פחות נוכחות, יותר תגובתיות, וילדים שלומדים לפעול מפחד במקום מביטחון.
בגוף: יותר מתח וסטרס, פחות נשימה וחופש ומסתבר שאפילו יותר מחלות!
בבחירות החיים: פחות אומץ, פחות תנועה, פחות אמונה שזה אפשרי.
וזה לא נעלם – זה פשוט הופך לאוטומט חזק יותר עם הזמן.
ומה קורה כשעושים עיבוד והתמרה של המחשבות והרגשות שלנו?
הנה "תופעות לוואי אפשריות"
שמחת החיים, החיוניות, השלווה – עולים למעלה
הבריאות משתפרת, יש יותר אנרגיה, יותר יכולת גם לעשייה והשפעה
האפשרות להצליח עסקית וכלכלית גדלה
הקשר הזוגי נהיה יותר בטוח, קרוב, אינטימי (וכך גם שאר הקשרים)
הילדים מקבלים הורה רגוע, יציב ומחובר יותר וזה מעצב את העתיד שלהם
זה שינוי שמתרחש לא “בראש”,
אלא בחוויה הרגשית כולה.
וזה מה שקורה ב־ReConnect
תוכנית בהנחיה של ארנינה קשתן ושלי (דורון גושן)
בה לומדים ומיישמים 3 שיטות רבות עוצמה:
"המצפן" (של ארנינה), "תקשורת מקרבת" ו- TOC (כלים לפתרון קונפליקטים וקבלת החלטות).
ReConnect היא שנה שלמה שנבנתה בקפידה כדי לעזור לך:
> להבין את הדפוסים שמנהלים אותך ולפתוח אפשרות אמיתית לבחור מחדש
> לגלות אמונות ונדרים שמפעילים אותך מאז הילדות ולקבל הזדמנות נדירה להצליח לעדכן אותם
ולסלול עתיד חדש ומרענן,
> להתמיר רגשות לא מעובדים,
> לפתח שפה מלאת חמלה מול עצמך ולחוות שינוי אמיתי מתוך קבלה,
> ליצור תקשורת חדשה, פותחת לב ומלאת כריזמה בריאה במערכות היחסים הקרובות ביותר,
> ולבנות חופש פנימי ויציבות רגשית מבפנים.
זה ממש לא “קורס”.
זו דרך חיים חדשה – כזו שבאמת מורגשת בגוף ובקשרים.
ביום שלישי, 9.12, קבוצה מדהימה של אנשים יוצאת לדרך.
אני יודע שזה נשמע כמו קלישאה
אבל החיים שלהם אחרי התקופה הזו לא הולכים להיראות אותו דבר
וזו אולי תהיה ההשקעה הכי טובה שהם עשו בעצמם ובמשפחה שלהם אי פעם
אם משהו ממה שקראת כאן נגע בך
אפילו מעט
אז רגע לפני שההזדמנות הזו נגמרת לחלוטין
אני מזמין אותך לשיחת הכוונה אישית איתנו (ללא עלות):
פשוט כדי לבדוק ביחד אם זה הזמן הנכון עבורך להצטרף לשנה הזו
ואם זה מתאים כדי לשרת את המטרות והשינויים שהיית רוצה לראות בחיים וביחסים שלך.
נשמח כמובן גם לשלוח לך את כל המידע והפרטים הכתובים על התוכנית הזו
איך מקבלים כזו שיחה?
בקלות – דרך הקישור הזה>
או
לחייג: 077-2024990
או
לשלוח הודעה בוואטסאפ ל – 0544912301
ונדבר…
דורון גושן
תוכנית ReConnect
FreedomUp