איך להגיד "לא" מבלי לפגוע ביחסים.

להגיד "לא" זה אחד הדברים שלהמון אנשים מאוד קשה לעשות.
ולא סתם… הרבה פעמים כשאומרים "לא"
זה באמת משאיר את הצד השני עם תחושה של דחייה / פגיעה
גם אם זו לא הכוונה שלנו…

אז איך אפשר להגיד "לא" בדרך שפותחת את הלב?

הנה הצעה ל- 3 שלבים
(בגרסה קצרה אפשר להסתפק רק בשלב 2.
אבל אם עושים את שלושתם – מניסיוני זה מגדיל את הסיכוי לפתוח את הלב של שני הצדדים
ועדיין להיות אותנטיים עם עצמנו ועם ה"לא" שלנו)

1. ניסיון להבין

נסו לנחש מה הצורך העמוק שמתחת לבקשה של האדם השני – ותשאלו אותו
האם זה מה שחשוב לו בעצם (נותן לאדם השני תחושה שרואים אותו ואכפת ממנו וגם מאפשר פתח לפתרונות יצרתיים לתת מענה לצורך שלו)

2. ה"כן" שמאחורי ה"לא"

שתפו מה הדבר שחשוב לכם עכשיו שגורם לכם להגיד "לא" לבקשה.

3. חיפוש פתרון (רק אם אותנטי לך…)

אם יש רצון אמיתי, חפשו יחד פתרון חדש שעונה לצרכים של שניכם

דוגמה:

היא מבקשת ממך עזרה עם ארגוני הבית

במקום: "אני לא פנוי"

אפשר:
1) "את רוצה שאני אעזור כי חשוב לך שישאר לך זמן לנוח (הצורך = מנוחה) לפני שיוצאים?"
(עכשיו היא תגיד "כן" או תדייק מה באמת חשוב לה)

2) וואו, אני ממש רוצה שישאר לך זמן לנוח. פשוט יש לי משהו ממש דחוף לסיים בעבודה בשעה הקרובה וחשוב לי לסיים את זה בשביל השקט הנפשי שלי (הסיבה מאחורי ה"לא").

3) "מה דעתך שאת הכלים בכיור לא תעשי ותלכי לנוח ואני אעשה אותם, פשוט מחר בבוקר כדי שאוכל לסיים עכשיו את מה שדחוף לי?"

או אפילו לא חייבים להציע רעיון ספציפי אפשר פשוט להזמין לחשיבה משותפת: 

"מתאים לך לחשוב רגע איך אנחנו יכולים לוודא שישאר לך זמן לנוח ושגם אני אוכל לסגור את העניין הדחוף הזה בעבודה?"

סיכוי טוב שכשהלבבות פתוחים נמצא יחד פתרון.
וגם אם לא, לפחות הרבה פחות סיכוי
שה"לא" יחווה לצד השני כדחייה / חוסר איכפתיות.

הקסם:

כשאנחנו משתדלים להבין את הצורך שלהם, הם מרגישים נראים.
כשאנחנו חושפים את המה שחשוב לנו ומקשה עלינו להגיד "כן", הם מבינים שזה לא אישי או נגדם.
ואם אנחנו מביעים נכונות לחפש פתרון שיענה לצרכים של שנינו – זה בכלל מייצר קירבה וחיבור.

זה כיף מאוד כשמוצאים פתרון
ואפילו אם לא מצאנו –  עצם השיחה הזו כבר יוצרת קרבה וכבוד הדדי.

תרגיל להיום:

חשבו על מצב אחד שבו אתם רוצים/ רציתם להגיד "לא" למישהו .
נסחו את זה מחדש:

– איך תשאלו על הצורך שלהם?

– מה ה"כן" שלכם? (הדבר שחשוב לכם שבשבילו אתם אומרים "לא" לבקשה)

– האם יש רצון אמיתי שלכם לחפש פתרון יחד? (זה בסדר גם אם אין, אם יש, יכול להיות מדהים לנסות יחד למצוא אותו)

אתם תראו איך השיחה הזו תרגיש שונה לחלוטין – לכם ולאדם השני.

ואם בא לכם להבין יותר לעומק איך לחזק את האותנטיות והחיבור במערכות היחסים שלכם ולהרגיש חופשי להגיד "לא" (או את האמת שלכם באופן כללי) – מזמין אתכם להדרכה -ללא עלות – איתי ועם ארנינה קשתן שתהיה בדיוק בנושא הזה:

החופש להגיד "לא"

איך לצאת ממעגל הריצוי (והטינה)
ולהצליח להגיד מה שבאמת נכון לך, בדרך שרק תחזק את האמון והקשר

לחיצה כאן להשתתפות חינם בסדנה>>

דורון גושן
FreedomUp